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            怎样健康饮食

            作者:梨园春食品 日期:2018-08-03

             健康饮食的十点建议:

            ①食物多样化,谷类为主,粗细搭配;
            ②多吃蔬菜、水果和薯类。世界卫生组织宣称“多吃蔬菜和水果是预防癌症的最简单易行的,可能也是目前已知的最有效的措施”;
            ③每天吃奶类豆类及其制品;
            ④常吃适量的鱼、禽、瘦肉;
            ⑤减少烹饪用油量,常吃清淡少盐食品,每天的食盐摄入量控制在6克之内;
            ⑥食不过量,天天运动;
            ⑦三餐分配要合理,零食要适量;
            ⑧每天足量饮水,合理选择饮料;
            ⑨如果饮酒,应该限量;
            ⑩吃新鲜卫生的食物;
            最后送大家一句话:“以粗茶淡饭养养胃,用清新空气养养肺,让灿烂阳光晒晒背,忘却尘世的苦和累”。
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